このごろ練習と仕事で忙しくて全然かけていませんでした。
帰ったら夜１２時で、風呂は言ってそのまま寝るという繰り返し。
忙しかったんですがトレーニングを一週間振り返りましょう。
月曜日
マッスルプロでトレーニング。スクワット１５５ｋｇ×５×４。
かなりいい感じです。前回の１５０よりも軽い感じでした。
そのあとにダッシュ系のトレーニングをガンガンして終了
火曜日
マッスルプロでトレーニング。ベンチ１０２．５ｋｇ×６×５．
先週よりも挙がっていない。やはりスクワットの疲労は直接ベンチに影響あるのかあ・・。
水曜日
Ｂ＆Ｆでトレーニング。自転車をするが、全然数値が上がらない。
１０負荷のトレーニングで、先週の土曜１３４回転までいったのに、１１６くらいしか回らない。やはりスクワットの疲労は凄いと思った。
後は持久系のトレーニングをする。
木曜日
疲労が凄いのでリフレッシュに散髪屋に行く。かなり髪が短くなりました。
金曜日
仕事が終了１０時で、かえって来て１１時。ここからは練習しようがないので、ふじたと浜田温泉と、ひるねと言う、中華屋で必殺野菜ちゃんぽんを食べる。ここの野菜ちゃんぽんボリュームが凄い。それで野菜のできによるが毎回味が違う。６５０円です。http://www.pia.co.jp/kansai/topics/041021/05.html
土曜日
兵庫県体育館で自転車。
無酸素テスト２０８→１６７→わからずの１２２８Ｗ。前回は１２１８Ｗなので微増。回転２５２→２４８おちました。
１０負荷１２９→１２３→１１９→１１３→１０７これも落ちてます。
前の時はスクワット２週間明けなので、それがえいきょうしてるのかなあ。
日曜日
兵庫県体育館で自転車練習
無酸素テストしようとしたが最初２０３なのでやめ。１０負荷回転も１２０→１１９→１１６→１１３→１０３と全然。もう一回４負荷で２０３以上目指したが、２０１どまり。
そこでシューズを見ていると、少し止め金具がずれている。これを調整しようと思い立ち、自転車屋に走る。ここで調整をして、再びのると、
１０負荷回転１３６と自己新！４負荷も今日２０３しか出てないのに２０８の自己タイ！調整でかわるものですねえ。
道具大事ですよ！
帰ったら夜１２時で、風呂は言ってそのまま寝るという繰り返し。
忙しかったんですがトレーニングを一週間振り返りましょう。
月曜日
マッスルプロでトレーニング。スクワット１５５ｋｇ×５×４。
かなりいい感じです。前回の１５０よりも軽い感じでした。
そのあとにダッシュ系のトレーニングをガンガンして終了
火曜日
マッスルプロでトレーニング。ベンチ１０２．５ｋｇ×６×５．
先週よりも挙がっていない。やはりスクワットの疲労は直接ベンチに影響あるのかあ・・。
水曜日
Ｂ＆Ｆでトレーニング。自転車をするが、全然数値が上がらない。
１０負荷のトレーニングで、先週の土曜１３４回転までいったのに、１１６くらいしか回らない。やはりスクワットの疲労は凄いと思った。
後は持久系のトレーニングをする。
木曜日
疲労が凄いのでリフレッシュに散髪屋に行く。かなり髪が短くなりました。
金曜日
仕事が終了１０時で、かえって来て１１時。ここからは練習しようがないので、ふじたと浜田温泉と、ひるねと言う、中華屋で必殺野菜ちゃんぽんを食べる。ここの野菜ちゃんぽんボリュームが凄い。それで野菜のできによるが毎回味が違う。６５０円です。http://www.pia.co.jp/kansai/topics/041021/05.html
土曜日
兵庫県体育館で自転車。
無酸素テスト２０８→１６７→わからずの１２２８Ｗ。前回は１２１８Ｗなので微増。回転２５２→２４８おちました。
１０負荷１２９→１２３→１１９→１１３→１０７これも落ちてます。
前の時はスクワット２週間明けなので、それがえいきょうしてるのかなあ。
日曜日
兵庫県体育館で自転車練習
無酸素テストしようとしたが最初２０３なのでやめ。１０負荷回転も１２０→１１９→１１６→１１３→１０３と全然。もう一回４負荷で２０３以上目指したが、２０１どまり。
そこでシューズを見ていると、少し止め金具がずれている。これを調整しようと思い立ち、自転車屋に走る。ここで調整をして、再びのると、
１０負荷回転１３６と自己新！４負荷も今日２０３しか出てないのに２０８の自己タイ！調整でかわるものですねえ。
道具大事ですよ！
深夜バスに揺られて埼玉まで、実に自分が１０年前に出た全日本高校に、今度はセコンドとして、ヨッシーを連れて行くことになりました。
連れて行くといっても、ヨッシーは前日に現地で泊まっており、現地に直接集合という感じで。南沢会長からもらったラップドライバーを持っていきましたよ。
さて今回は１２０名あまりの選手が出場し、ヨッシーの出る67.5kg級はなんと26人ものエントリー。そのヨッシー持ち記録5位で試合に挑みます。
まずはスクワット。140kg成功、160kg成功。170kg立ったもののしゃがみが浅くて×。しかし合宿の成果が出たというか、バンテージの痛みには見事に耐え抜きました。実際合宿のときは、１６０ｋｇあがっていたがしゃがみが浅かったので、僕としてはよかったんじゃないかなと思います。
そしてベンチ、120ｋｇ成功、しかしここで僕は130kgといわずに、125kgを申告させます。上がりに少しもたつきがあったためです。その125kg成功し、１３０ｋｇはつぶれました。ここはふじたがいればもう少し違う結果になったかもしれません。やはり僕はベンチシャツに関しては、素人かもしれません。130練習であがっていましたので。
最後にデットです。練習のとき140kgでバランスを崩しまずいかと思いましたが、最終アップ160ｋｇきれいにあげたので、175kgスタート。これは成功、次の185kgも成功。しかしここで僕はかなりアップアップの状態に見えたので、187.5kgか１９０ｋｇをヨッシーに選択させましたが、190kg行くと答えたので190kｋｇ申請。残念ながらこれは浮きませんでしたが、トータル470kg。4位という結果でした。ちなみに1年生はヨッシーしかいませんでした。26人いて4位、それも一年。すごい結果だと思います。3位は485kg、優勝は507.5kgでした。例年レベルが上がっています。去年は480kgで優勝でしたので、これは高校生今後もって記録上げにきますよ。
今回セコンドで行きましたが、教え子を試合に連れて行くのは、息子なんていませんが、本当に我が子のように感じます。
ヨッシーが、去年の障害者ベンチのときに、順位をどのようにしたら上にいけるか、エントリーが少なく有利なポジションはどこかと、何べんも電話がかかってきてからの付き合い、近畿パワーでは、中3なのにノーギア450kgで吉田達也賞を選考し、全日本高校では1週間前に僕の家に泊めさせ2泊3日で合宿させて、埼玉に送りました。
本人はかなり悔しがっていて、せめて3位といってますが、十分。
これからです。これから。急がずゆっくり、パワーと付き合ってもらいたいと思います。
帰りの道中、本人は来年550kgで優勝といっていました。ヨッシーは今学校で陸上部に所属し、砲丸投げもやっています。本当はパワーのほうが好きみたいですが、学校の決まりで部活に入らなければならず、砲丸投げをしているそうです。いい具合に両立し、学校がウエイトトレーニングに関する理解が得られたら、本当に550kg夢じゃないですよ。
ちなみにヨッシーは明日明石で砲丸投げの試合みたいです。すごいなあ。私は今から深夜バスです。つらいなあ。
連れて行くといっても、ヨッシーは前日に現地で泊まっており、現地に直接集合という感じで。南沢会長からもらったラップドライバーを持っていきましたよ。
さて今回は１２０名あまりの選手が出場し、ヨッシーの出る67.5kg級はなんと26人ものエントリー。そのヨッシー持ち記録5位で試合に挑みます。
まずはスクワット。140kg成功、160kg成功。170kg立ったもののしゃがみが浅くて×。しかし合宿の成果が出たというか、バンテージの痛みには見事に耐え抜きました。実際合宿のときは、１６０ｋｇあがっていたがしゃがみが浅かったので、僕としてはよかったんじゃないかなと思います。
そしてベンチ、120ｋｇ成功、しかしここで僕は130kgといわずに、125kgを申告させます。上がりに少しもたつきがあったためです。その125kg成功し、１３０ｋｇはつぶれました。ここはふじたがいればもう少し違う結果になったかもしれません。やはり僕はベンチシャツに関しては、素人かもしれません。130練習であがっていましたので。
最後にデットです。練習のとき140kgでバランスを崩しまずいかと思いましたが、最終アップ160ｋｇきれいにあげたので、175kgスタート。これは成功、次の185kgも成功。しかしここで僕はかなりアップアップの状態に見えたので、187.5kgか１９０ｋｇをヨッシーに選択させましたが、190kg行くと答えたので190kｋｇ申請。残念ながらこれは浮きませんでしたが、トータル470kg。4位という結果でした。ちなみに1年生はヨッシーしかいませんでした。26人いて4位、それも一年。すごい結果だと思います。3位は485kg、優勝は507.5kgでした。例年レベルが上がっています。去年は480kgで優勝でしたので、これは高校生今後もって記録上げにきますよ。
今回セコンドで行きましたが、教え子を試合に連れて行くのは、息子なんていませんが、本当に我が子のように感じます。
ヨッシーが、去年の障害者ベンチのときに、順位をどのようにしたら上にいけるか、エントリーが少なく有利なポジションはどこかと、何べんも電話がかかってきてからの付き合い、近畿パワーでは、中3なのにノーギア450kgで吉田達也賞を選考し、全日本高校では1週間前に僕の家に泊めさせ2泊3日で合宿させて、埼玉に送りました。
本人はかなり悔しがっていて、せめて3位といってますが、十分。
これからです。これから。急がずゆっくり、パワーと付き合ってもらいたいと思います。
帰りの道中、本人は来年550kgで優勝といっていました。ヨッシーは今学校で陸上部に所属し、砲丸投げもやっています。本当はパワーのほうが好きみたいですが、学校の決まりで部活に入らなければならず、砲丸投げをしているそうです。いい具合に両立し、学校がウエイトトレーニングに関する理解が得られたら、本当に550kg夢じゃないですよ。
ちなみにヨッシーは明日明石で砲丸投げの試合みたいです。すごいなあ。私は今から深夜バスです。つらいなあ。
明日埼玉で全日本高校パワーがありますが、それにヨッシーこと、西村義人君が出場するので、それのセコンドにいま向かってます。長距離バスは高校以来１０年ぶりくらいかな。いまからどれだけ疲れるか、未知数です(*_*)まあぼちぼち行きます！ヨッシーとってもらわんと！明日はミスター葉っぱ掛屋として全力でがんばります！
ちなみに自転車の練習もして､こちら数値上がってます( ^_^)／軽い回転２４５→２５２、無酸素１２１０→１２１８、１０負荷１３４回転とよくなってます( ^_^)／やはり練習するもんですな(*^o^*)今日はこんなところです。
ちなみに自転車の練習もして､こちら数値上がってます( ^_^)／軽い回転２４５→２５２、無酸素１２１０→１２１８、１０負荷１３４回転とよくなってます( ^_^)／やはり練習するもんですな(*^o^*)今日はこんなところです。
改めてみると嬉しいものです。ちゃんと割り印とかしていて立派なものでした。ただその後ががーんと来る事項です。
受験費７０００円、ここまでは普通。宿泊費３泊４日３００００円。えーっ。めちゃたかいやん。いくら食事つきでも・・。バス代５７００円。何これ？貸切でもするの？昼食費（弁当）３日分３，０００円。昼ごはんで１０００円は、普段食べないですよ・・・。
締めて４万５７００円。これが受験するだけでかかります。
それに新幹線代片道１２０００円、競輪学校まで行く電車とバス１，０００円。全部含めると８万円ぐらいかかる。どうしよ。まあ何とかします・・。絶対とおらなあほですよ。金かかることばっかりです。
今日はマッスルプロで、足のモモ上げの練習をしました。かなり神経が行き届いているせいかかなり早くなってきました。
今日は大仏さんが来てて、ベンチをしてたみたい。後は京大在学してる吉田君の補助。スクワットでお腹を意識させました。かなり早く立ち上がってていい雰囲気です。西宮ベンチも出るし、楽しみな人材ですね！
受験費７０００円、ここまでは普通。宿泊費３泊４日３００００円。えーっ。めちゃたかいやん。いくら食事つきでも・・。バス代５７００円。何これ？貸切でもするの？昼食費（弁当）３日分３，０００円。昼ごはんで１０００円は、普段食べないですよ・・・。
締めて４万５７００円。これが受験するだけでかかります。
それに新幹線代片道１２０００円、競輪学校まで行く電車とバス１，０００円。全部含めると８万円ぐらいかかる。どうしよ。まあ何とかします・・。絶対とおらなあほですよ。金かかることばっかりです。
今日はマッスルプロで、足のモモ上げの練習をしました。かなり神経が行き届いているせいかかなり早くなってきました。
今日は大仏さんが来てて、ベンチをしてたみたい。後は京大在学してる吉田君の補助。スクワットでお腹を意識させました。かなり早く立ち上がってていい雰囲気です。西宮ベンチも出るし、楽しみな人材ですね！
今日まず郵便局に電話して、伊豆の国市から西宮まで何日かかりますかと聞いたら「2日かかります」ときたので、近畿自転車競技会に電話して聞くことに。そこで見事合格の知らせを聞きました。
ほんとに嬉しいものです。僕らと一緒に受けた3人は残念ながら落ちてしまいました。2次行くのが僕だけなのはさびしいです。
だけどここからが、大変。まず会社に休みを取らないと。なんせ4日間休みますんで、もうクビ覚悟で知らせないと。
その後に競輪学校に健康診断の提出、セフティードライバーカードの提出など、かなり提出するものがあります。
これは大変です。
だけど嬉しい悲鳴です。何とか通って夢を実現したいと思います。
今日は自慢したくて皆さんに電話やメールしまくり状態でした。
自慢しいですみません（−＾＾−）
ほんとに嬉しいものです。僕らと一緒に受けた3人は残念ながら落ちてしまいました。2次行くのが僕だけなのはさびしいです。
だけどここからが、大変。まず会社に休みを取らないと。なんせ4日間休みますんで、もうクビ覚悟で知らせないと。
その後に競輪学校に健康診断の提出、セフティードライバーカードの提出など、かなり提出するものがあります。
これは大変です。
だけど嬉しい悲鳴です。何とか通って夢を実現したいと思います。
今日は自慢したくて皆さんに電話やメールしまくり状態でした。
自慢しいですみません（−＾＾−）
一次合格！オッシャー！受験者97名から一次合格者29名。二次１５名にふられて晴れて入学者が決まります！ありがとう！
このごろ更新してません。練習やなんやかんやで忙しくて。
まずは先週の水曜日
Ｂ＆Ｆで自転車もがき。ほんとにこれはしんどい。
木曜日
忘れました・・・。
金曜日
ここからが本題かな。兵庫県で若手のホープ、西村義人君が、我が家に合宿しにきました。
まずは金曜はスクワット。この日が実質フルギア初めて。
１４０はきっちりたって、１５０、１６０もたってきました。
やはりバンテージを巻くとしゃがみづらそうだが、かなりの反発をえられているようだ。後は問題は深さ。ここが一番気をつけないと。
土曜日
僕は仕事なので、ふじたにベンチプレスをみっちり指導してもらう。
インザーレイジーＸを使用。１０ｋｇくらい効く感じ。１３０をとめれるが、ふらつきをとられそう。
まあ高校生なんで多少の試技の雑さは仕方ないでしょう。
第１試技は確実に取れる重量でやらせます。
この日僕は、兵庫県体育館で、自転車もがき。
前回の数値よりかなり上回りました。最大無酸素パワーテスト１１３０→１２１０ 軽負荷回転２２８→２４５にｱｯﾌﾟ。練習するもんですな。
この日も吐きそうになりました。自転車はほんとにきつい！
日曜日
最終合宿日。ヨッシー（西村義人）はデットリフト最終調整。
１８０ｋｇ上げましたよ。これはかなり軽い。３種目の中で一番安定した試技をしている。１９０ｋｇはだめだったが、浮いたしＯＫ。スクワットの疲労もあるし、ＯＫＯＫ。あとベンチをもう一度おさらいで１３０ｋｇ上げる。最後にスクワットのニーラップで、インザーの黒ラップでガンガンまいて痛みに耐える練習。これもかなり慣れてきたようです。
総評します。スクワットではしゃがみ、ベンチでは傾きが気になるところだが、２本づつ取れれば、トータル４７０ｋｇは見えて優勝が見えてくる。僕はセコンドにつきますが、安全に第１試技と、確実に第２シギを取らせるように、セコンドします。頑張れヨッシー。
僕はスクワット１５０×３×５。前の日自転車やってどこまでできるか試しましたが、案外いけるものです。やはり自転車の疲労は、スクワットに比べて全然後に残らないです。
月曜日
整骨院行って後はぐうたらの日でした。
そういえば天満ですし食べました。２人で行って２７００円！！無茶安い。トロもちゃんと食べてこの値段。僕のお勧めは、ヅケマグロと、赤だし！カウンター寿司やのに安いしうまい。
http://woman.excite.co.jp/gourmet/restaurant/shop_50226.html
火曜日
今日は合同練習。今日は少し少なめでした。松井さんが元気にベンチをやって、ふじたが尻上げで１６５×８×３でガンガン、中島さんがチンニングで鬼のようなレップ数。
そして僕は102.5×7 100×8×7としょぼいベンチで終了。天辻さんが肩や腕などやってたような・・。
だけど今日大地が来なかったのはおもろない。大地火曜は絶対こなあかん。「イケマース。」といわなあかんやろ・・・。
今日競輪学校合格通知発送日です。明日我が家に桜咲くが来るように祈ります・・・。
まずは先週の水曜日
Ｂ＆Ｆで自転車もがき。ほんとにこれはしんどい。
木曜日
忘れました・・・。
金曜日
ここからが本題かな。兵庫県で若手のホープ、西村義人君が、我が家に合宿しにきました。
まずは金曜はスクワット。この日が実質フルギア初めて。
１４０はきっちりたって、１５０、１６０もたってきました。
やはりバンテージを巻くとしゃがみづらそうだが、かなりの反発をえられているようだ。後は問題は深さ。ここが一番気をつけないと。
土曜日
僕は仕事なので、ふじたにベンチプレスをみっちり指導してもらう。
インザーレイジーＸを使用。１０ｋｇくらい効く感じ。１３０をとめれるが、ふらつきをとられそう。
まあ高校生なんで多少の試技の雑さは仕方ないでしょう。
第１試技は確実に取れる重量でやらせます。
この日僕は、兵庫県体育館で、自転車もがき。
前回の数値よりかなり上回りました。最大無酸素パワーテスト１１３０→１２１０ 軽負荷回転２２８→２４５にｱｯﾌﾟ。練習するもんですな。
この日も吐きそうになりました。自転車はほんとにきつい！
日曜日
最終合宿日。ヨッシー（西村義人）はデットリフト最終調整。
１８０ｋｇ上げましたよ。これはかなり軽い。３種目の中で一番安定した試技をしている。１９０ｋｇはだめだったが、浮いたしＯＫ。スクワットの疲労もあるし、ＯＫＯＫ。あとベンチをもう一度おさらいで１３０ｋｇ上げる。最後にスクワットのニーラップで、インザーの黒ラップでガンガンまいて痛みに耐える練習。これもかなり慣れてきたようです。
総評します。スクワットではしゃがみ、ベンチでは傾きが気になるところだが、２本づつ取れれば、トータル４７０ｋｇは見えて優勝が見えてくる。僕はセコンドにつきますが、安全に第１試技と、確実に第２シギを取らせるように、セコンドします。頑張れヨッシー。
僕はスクワット１５０×３×５。前の日自転車やってどこまでできるか試しましたが、案外いけるものです。やはり自転車の疲労は、スクワットに比べて全然後に残らないです。
月曜日
整骨院行って後はぐうたらの日でした。
そういえば天満ですし食べました。２人で行って２７００円！！無茶安い。トロもちゃんと食べてこの値段。僕のお勧めは、ヅケマグロと、赤だし！カウンター寿司やのに安いしうまい。
http://woman.excite.co.jp/gourmet/restaurant/shop_50226.html
火曜日
今日は合同練習。今日は少し少なめでした。松井さんが元気にベンチをやって、ふじたが尻上げで１６５×８×３でガンガン、中島さんがチンニングで鬼のようなレップ数。
そして僕は102.5×7 100×8×7としょぼいベンチで終了。天辻さんが肩や腕などやってたような・・。
だけど今日大地が来なかったのはおもろない。大地火曜は絶対こなあかん。「イケマース。」といわなあかんやろ・・・。
今日競輪学校合格通知発送日です。明日我が家に桜咲くが来るように祈ります・・・。
このごろやってますよ。練習！
まずは火曜日
マッスルプロで合同トレーニング。ほんとに面白い。こんなに面白いもんはないんちゃうというくらい面白い
さてこの日の内容は、大地にベルトのポジションの指導から始まり、そのあといろんな人の補助、自分はスクワットしましたが、あまりにボトムのポジションで力が出なさ過ぎました。多分自転車の練習が相当こたえてるとおもいます。ここでスクワットはあきらめて、デットに切り替え。
デットメイン１９０×４×２、 かに足１６０×８で終了。まあ１９０４回できてよかった。スクワットの調子ならできないと思いましたんで。
まあとにかく熱い一日。火曜ﾏｯｽﾙプロ是非是非お越しください。
一応ふじたも気を使って、スクワット・デットリフト「シオタトレーナー」となっているし！
水曜日
デットの疲労がジーンと着てますが、ここは練習しないとと思い、Ｂ＆Ｆにて自転車もがき練習。
かなり回すということができるようになったと思います。
ｱｯﾌﾟ８秒もがき負荷１・３セット、メイン３０秒もがき負荷５、３セット。最初の１セット目始めて３０秒持ちました。これは嬉しかった。だけどこれが一番死にました。
次に８秒もがき負荷９、５セット。そして３０秒もがき負荷３、３セット。３セット目で吐き気がもよおしました。
帰りふらふらですが、たまたま西宮在住の、日本のトップビルダー奥村選手に、無理やり西宮まで送ってもらいました。Ｂ＆Ｆチャンピオンに対して申し訳ない。と思いながらもきっちり家まで送ってもらって、本とすみません！
という２日でした。
まずは火曜日
マッスルプロで合同トレーニング。ほんとに面白い。こんなに面白いもんはないんちゃうというくらい面白い
さてこの日の内容は、大地にベルトのポジションの指導から始まり、そのあといろんな人の補助、自分はスクワットしましたが、あまりにボトムのポジションで力が出なさ過ぎました。多分自転車の練習が相当こたえてるとおもいます。ここでスクワットはあきらめて、デットに切り替え。
デットメイン１９０×４×２、 かに足１６０×８で終了。まあ１９０４回できてよかった。スクワットの調子ならできないと思いましたんで。
まあとにかく熱い一日。火曜ﾏｯｽﾙプロ是非是非お越しください。
一応ふじたも気を使って、スクワット・デットリフト「シオタトレーナー」となっているし！
水曜日
デットの疲労がジーンと着てますが、ここは練習しないとと思い、Ｂ＆Ｆにて自転車もがき練習。
かなり回すということができるようになったと思います。
ｱｯﾌﾟ８秒もがき負荷１・３セット、メイン３０秒もがき負荷５、３セット。最初の１セット目始めて３０秒持ちました。これは嬉しかった。だけどこれが一番死にました。
次に８秒もがき負荷９、５セット。そして３０秒もがき負荷３、３セット。３セット目で吐き気がもよおしました。
帰りふらふらですが、たまたま西宮在住の、日本のトップビルダー奥村選手に、無理やり西宮まで送ってもらいました。Ｂ＆Ｆチャンピオンに対して申し訳ない。と思いながらもきっちり家まで送ってもらって、本とすみません！
という２日でした。
忙しくて、更新してませんでした。さあ先週末を振り返りましょう。
土曜日
仕事終了後、ほんとに久しぶりに兵庫県総合体育館にて、練習。
その練習がパワーマックスといって、自転車を決められた時間全力でこぐという練習。これが無茶しんどい。まずはアップして軽い負荷で、回転を出す練習。この回転を上げるのが難しい。軽いのに回転に追いつかず、足がかくかくする。
その後無酸素パワーテスト。体重に応じて、10秒間の全力を3セットで数値がが出ます。僕の数値は1130Ｗ。どのくらいのレベルかというと、競輪選手の下のほうのレベルみたい。少し嬉しいですな。
その後がもう凄い。負荷を上げて10秒間全力5セットを2回。そのあと負荷を下げて、30秒間全力3セット。そのあと負荷を一番軽くして、10秒間全力3セット。死にました。ほんとに吐き気がもよおしました。
しかしその時はしんどいのですが、スクワットみたいに後日疲れがドカンと来ることはなさそう。そんな一日でした。
日曜日
Ｂ＆Ｆカップに行ってきました。Ｂ＆Ｆには塚本会長や、日本一に今年なる予定の今村直子選手、あと大阪府パワー協会役員さんなど日ごろむちゃくちゃお世話になっているジムです。そのジムコンテストに足を運びました。
凄い、です。レベルがなんしか高い。それと商品がいい！あそこまでしてもらえると選手冥利に尽きます。金もかかっていると思いますが、ここは塚本会長の自腹と、自分の足でとってきた協賛金でまかなわれているそうです。頭が下がる想いです。会長全日本ベンチのときは助けてね！
そして試合ですが、僕の友人で、大阪クラス別前人未到の3階級制覇した、泉正志選手が4位、あと今年から大阪パワー協会理事になった、トーストこと長田選手が3位となりました。
写真が横になって申し訳ありませんが、我慢してください。これが泉正志選手。いい感じに仕上がってます。結果は4位でオーバーオールが10位でした。しかし審判の票で1位票もあったのでいいじゃないですか。
このあと僕はベンチの練習で102.5×7×4 100×6 60×20をマッスルプロで練習。そしてその後がメインイベント、冷麺を食べに行きました。
行列ができる冷麺屋、神戸長田にある「平壌冷麺屋」です。http://gourmet.yahoo.co.jp/0002399645/M0028000696/
ここはうまい！お勧めが冷麺スペシャル1200円！冷麺にカルビがのってます。このカルビのジューシーさと、冷麺のお酢のさっぱりさがミックスしてバリウマ！お酢のすっぱさで血液もさらさらにして、元気回復！
体調が悪い時や食欲のないときは、いつもこれを食べて回復させてきました。一度ご賞味あれ！
月曜日
今日は整骨院で施術。状態はよくなってきているので体のチェックと世間話。実際状態はよくなっていました。やはりパワーマックスの練習は後に疲労が来ないですね。スクワットという種目は本当に疲労が凄い練習なんだなと改めて思いました。
そしてＢ＆Ｆにて競輪用パワーマックスの練習。30秒重い負荷のもがき3セット、8秒間重い負荷のもがき5セット、30秒軽い負荷のもがき3セット、8秒間軽い負荷のもがき5セット。案の定ご臨終になりましたが、前回よりマシ。それと回転の仕方が少しわかりました。大収穫です。
以上が週末の週初めの日記でした
土曜日
仕事終了後、ほんとに久しぶりに兵庫県総合体育館にて、練習。
その練習がパワーマックスといって、自転車を決められた時間全力でこぐという練習。これが無茶しんどい。まずはアップして軽い負荷で、回転を出す練習。この回転を上げるのが難しい。軽いのに回転に追いつかず、足がかくかくする。
その後無酸素パワーテスト。体重に応じて、10秒間の全力を3セットで数値がが出ます。僕の数値は1130Ｗ。どのくらいのレベルかというと、競輪選手の下のほうのレベルみたい。少し嬉しいですな。
その後がもう凄い。負荷を上げて10秒間全力5セットを2回。そのあと負荷を下げて、30秒間全力3セット。そのあと負荷を一番軽くして、10秒間全力3セット。死にました。ほんとに吐き気がもよおしました。
しかしその時はしんどいのですが、スクワットみたいに後日疲れがドカンと来ることはなさそう。そんな一日でした。
日曜日
Ｂ＆Ｆカップに行ってきました。Ｂ＆Ｆには塚本会長や、日本一に今年なる予定の今村直子選手、あと大阪府パワー協会役員さんなど日ごろむちゃくちゃお世話になっているジムです。そのジムコンテストに足を運びました。
凄い、です。レベルがなんしか高い。それと商品がいい！あそこまでしてもらえると選手冥利に尽きます。金もかかっていると思いますが、ここは塚本会長の自腹と、自分の足でとってきた協賛金でまかなわれているそうです。頭が下がる想いです。会長全日本ベンチのときは助けてね！
そして試合ですが、僕の友人で、大阪クラス別前人未到の3階級制覇した、泉正志選手が4位、あと今年から大阪パワー協会理事になった、トーストこと長田選手が3位となりました。
写真が横になって申し訳ありませんが、我慢してください。これが泉正志選手。いい感じに仕上がってます。結果は4位でオーバーオールが10位でした。しかし審判の票で1位票もあったのでいいじゃないですか。
このあと僕はベンチの練習で102.5×7×4 100×6 60×20をマッスルプロで練習。そしてその後がメインイベント、冷麺を食べに行きました。
行列ができる冷麺屋、神戸長田にある「平壌冷麺屋」です。http://gourmet.yahoo.co.jp/0002399645/M0028000696/
ここはうまい！お勧めが冷麺スペシャル1200円！冷麺にカルビがのってます。このカルビのジューシーさと、冷麺のお酢のさっぱりさがミックスしてバリウマ！お酢のすっぱさで血液もさらさらにして、元気回復！
体調が悪い時や食欲のないときは、いつもこれを食べて回復させてきました。一度ご賞味あれ！
月曜日
今日は整骨院で施術。状態はよくなってきているので体のチェックと世間話。実際状態はよくなっていました。やはりパワーマックスの練習は後に疲労が来ないですね。スクワットという種目は本当に疲労が凄い練習なんだなと改めて思いました。
そしてＢ＆Ｆにて競輪用パワーマックスの練習。30秒重い負荷のもがき3セット、8秒間重い負荷のもがき5セット、30秒軽い負荷のもがき3セット、8秒間軽い負荷のもがき5セット。案の定ご臨終になりましたが、前回よりマシ。それと回転の仕方が少しわかりました。大収穫です。
以上が週末の週初めの日記でした
７月７日は七夕、皆さんなんかしましたか？僕は神社の前を通ることがなければ、七夕ということすら忘れてましたが・・・。
今日仕事が早上がりで、いつもどおり帰路につくと、いつもは何もない神社がこのように飾り付けられてます。
。
ここで今日七夕やと思い出しました。ついでやから願い事を書こうと思い、札をもらおうとすると、１００円いることに気付きました。
さすが何でも商売ですな。まあ１００円でもしかしたら願い事がかなうなら、安いもの。札を買います。色別に願い事の種類が違うみたい。そして買った札を、願い事を書きます。
そして本殿に参る前に、水で手と口を清め、本殿の金を鳴らし、お賽銭をいれ、一礼二拍手二礼をして、笹に願い事をくくりつけ完了。
願い事はこのように書きました。ちなみに字が下手すぎです。
これでかなったら安いもの。お賽銭は「合格」にちなむ数字を入れたかったのですが、わからなかったので「Go,Go」ということで、55円入れました。締めて155円なり！
後は整骨院いって足を揉み解します。先生いわく「むちゃくちゃ張っているやん。何をしたの？」ときかれました。あのスクワット4セットが効きに効いてます。やはり施術後はかなり楽になりました。
明日自転車練習頑張ろう
今日仕事が早上がりで、いつもどおり帰路につくと、いつもは何もない神社がこのように飾り付けられてます。
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ここで今日七夕やと思い出しました。ついでやから願い事を書こうと思い、札をもらおうとすると、１００円いることに気付きました。
さすが何でも商売ですな。まあ１００円でもしかしたら願い事がかなうなら、安いもの。札を買います。色別に願い事の種類が違うみたい。そして買った札を、願い事を書きます。
そして本殿に参る前に、水で手と口を清め、本殿の金を鳴らし、お賽銭をいれ、一礼二拍手二礼をして、笹に願い事をくくりつけ完了。
願い事はこのように書きました。ちなみに字が下手すぎです。
これでかなったら安いもの。お賽銭は「合格」にちなむ数字を入れたかったのですが、わからなかったので「Go,Go」ということで、55円入れました。締めて155円なり！
後は整骨院いって足を揉み解します。先生いわく「むちゃくちゃ張っているやん。何をしたの？」ときかれました。あのスクワット4セットが効きに効いてます。やはり施術後はかなり楽になりました。
明日自転車練習頑張ろう
今日はマッスルプロで上半身トレですが、足が筋肉痛で痛すぎ。
日曜日の１４０ｋｇ８回４セットがきいています。歩くのもつらい状態。
そこであまりにイタイイタイ言ってると、ふじたから「練習しなさ過ぎがこうなるんやろ。」とあまりにキツイお言葉を頂戴しました。試験とかでコンデションあわせてるから、久々の真剣練習でこうなったのに・・・。まあふじたは僕に対しては辛口、スーパードライなんで・・・。
さて今日はベンチ足上げ９０×８×８×７、とローイング５５ｋｇ８×３、三頭２５×２０、ハンマーカール片手１５×８で終了。
至ってベーシックな練習。あと今日は大地がスクワット頑張ってましたよ。１セット目のメインセット、はいりが少し雑なので、呼吸をきちんと整えてから、スクワットするようにいったら、２セット目少し改善、３セット目抜群でした。このごろ調子上げてるみたい。このペースこのペース。
あと松井さんは、確実に確実にトレーニング、またほんとにいろんな人の補助を進んでやってて、素晴らしいの一言。今日橋本龍太郎元首相が、生前の功績をたたえられて、大勲位菊花大授賞をもらってましたが、松井さんにも勲六等瑞宝章を授賞してもらいたいぐらいバッチリ補助ついています。マッスルプロ熱いですよ。中島さんも調子言いし、天辻さんもピーキングはいるし、暑い夏がこれから始まりそうです。
日曜日の１４０ｋｇ８回４セットがきいています。歩くのもつらい状態。
そこであまりにイタイイタイ言ってると、ふじたから「練習しなさ過ぎがこうなるんやろ。」とあまりにキツイお言葉を頂戴しました。試験とかでコンデションあわせてるから、久々の真剣練習でこうなったのに・・・。まあふじたは僕に対しては辛口、スーパードライなんで・・・。
さて今日はベンチ足上げ９０×８×８×７、とローイング５５ｋｇ８×３、三頭２５×２０、ハンマーカール片手１５×８で終了。
至ってベーシックな練習。あと今日は大地がスクワット頑張ってましたよ。１セット目のメインセット、はいりが少し雑なので、呼吸をきちんと整えてから、スクワットするようにいったら、２セット目少し改善、３セット目抜群でした。このごろ調子上げてるみたい。このペースこのペース。
あと松井さんは、確実に確実にトレーニング、またほんとにいろんな人の補助を進んでやってて、素晴らしいの一言。今日橋本龍太郎元首相が、生前の功績をたたえられて、大勲位菊花大授賞をもらってましたが、松井さんにも勲六等瑞宝章を授賞してもらいたいぐらいバッチリ補助ついています。マッスルプロ熱いですよ。中島さんも調子言いし、天辻さんもピーキングはいるし、暑い夏がこれから始まりそうです。
さて競輪の一次試験に行きました。競輪学校に９時集合で、８７名の受験者がいました。５名の一次免除者がいるので、棄権はこの時点で４名です。そしてアップしていざ試験へ。まずは背筋力測定。つま先の角度や、体の角度、また引き上げ時に手が体に接触するとフォールをとられます。かなりファールをとられていました。僕は一回目渾身でひいて感触よし。ちなみに数字は見れなくなっており、記録員にしか見れない状態。その状態で、筆跡を追ってくれた同じ受験生が「塩田さん２７２ですよ。」といってくれた。この２７２は完全に合格基準を超えており、去年のトップが２６０台なので、もしかするとトップかも。
垂直とびは最初６６であせりにあせり、２回目は６９。かなりへこんだが、２７２がきいている。最後の背筋力はファールを取られ力が出せないまま終了。まあ数字の上の方が記録になるので、これはヨシとしよう。多分１次試験は通ったと思います。後は２次に向けて頑張ります。
垂直とびは最初６６であせりにあせり、２回目は６９。かなりへこんだが、２７２がきいている。最後の背筋力はファールを取られ力が出せないまま終了。まあ数字の上の方が記録になるので、これはヨシとしよう。多分１次試験は通ったと思います。後は２次に向けて頑張ります。
