まずはバイトの話しましょうか。僕は今回昼に練習時間確保するということで、パチンコ屋さんの遅番にバイトしようと考えて、パチンコ屋さんの派遣会社に２件登録したのですが、いずれも仕事が来ませんでした。１件目はもう決まるような言い方で、時給の提示やいつから働きますかと聞いて来て、もう決まったと安心していたら、その後全然連絡が来なくて、こちらからかけて結局見つかりません、今回無理でしたといってきました。
もう一件は登録会場に越させて、これもいろんな説明や、パチンコ店の派遣に関する説明のミーティング２時間もして、「今日の夜か明日の朝に必ず連絡します」といっておいて連絡なし。なめ腐ってますな。
もう当てにならないと思い、地元のパチンコ店に直談判。見事成功し即断でOK頂きました。「普段なら即断はしないんだけど、今回頑張ってもらえると見越して即決します」と嬉しい言葉をかけていただいて。
週５回、３時５０分から、１１時半までの勤務です。まあ決まってよかった。
そして免許の更新に伊丹までいってきました。僕はシートベルト違反と、駐車禁止違反をしていますので違反者教習。２時間講義を聴かなければいけません。
まずは３０分ビデオ。よくあるビデオです。交差点に進入して「あっ！危ない！」とかいって人や車が突っ込んでくるシーンや、飲酒していて悲惨な事故を写しているビデオ。警察２４時とかに出てくるようなやつ。まあこれは気をつけなあかんなあと思いましたが、講義が・・。
講義をしゃべってる人が、なんか漫才のいとしこいし師匠の死んでない方に似ていて、普通にしゃべったら、２０分ぐらいで説明終わりそうな話を、無理やり９０分しゃべってました。違反者が２時間、一般が１時間、優良が３０分の講習ですが、多分内容はどれも一緒で、講義の引っ張り方だけが違うだけではと思いましたが・・。
まあやっとこさ講義が終わり免許交付してもらいました。ちなみに、免許更新センターは、交通安全協会の人と、警察官とが入り混じってるのですが、安全協会の方はやたらと愛想がいい、警察官はやたらと態度がでかかったです。
そして前までは、免許更新のお金払う時に窓口で「交通安全協会に入りませんか」と聞かれて入りませんといったらやたらと愛想が悪くなるのを皆さん経験したことありませんか？
しかし今回は、交通安全協会の入会は窓口が隣になってまして、その隣の窓口でお金を払うシステムです。入りたくない人はそこを素通りしたらいいだけになってました。しかしそこを素通りしようとすると「皆様の善意でこのような交通安全活動を行っております」とパンフレットを見せながら、食い下がってきますが、勿論見てみぬ振りして、次へ行って１５００円節約に成功しました。
今日はこんなところです。
もう一件は登録会場に越させて、これもいろんな説明や、パチンコ店の派遣に関する説明のミーティング２時間もして、「今日の夜か明日の朝に必ず連絡します」といっておいて連絡なし。なめ腐ってますな。
もう当てにならないと思い、地元のパチンコ店に直談判。見事成功し即断でOK頂きました。「普段なら即断はしないんだけど、今回頑張ってもらえると見越して即決します」と嬉しい言葉をかけていただいて。
週５回、３時５０分から、１１時半までの勤務です。まあ決まってよかった。
そして免許の更新に伊丹までいってきました。僕はシートベルト違反と、駐車禁止違反をしていますので違反者教習。２時間講義を聴かなければいけません。
まずは３０分ビデオ。よくあるビデオです。交差点に進入して「あっ！危ない！」とかいって人や車が突っ込んでくるシーンや、飲酒していて悲惨な事故を写しているビデオ。警察２４時とかに出てくるようなやつ。まあこれは気をつけなあかんなあと思いましたが、講義が・・。
講義をしゃべってる人が、なんか漫才のいとしこいし師匠の死んでない方に似ていて、普通にしゃべったら、２０分ぐらいで説明終わりそうな話を、無理やり９０分しゃべってました。違反者が２時間、一般が１時間、優良が３０分の講習ですが、多分内容はどれも一緒で、講義の引っ張り方だけが違うだけではと思いましたが・・。
まあやっとこさ講義が終わり免許交付してもらいました。ちなみに、免許更新センターは、交通安全協会の人と、警察官とが入り混じってるのですが、安全協会の方はやたらと愛想がいい、警察官はやたらと態度がでかかったです。
そして前までは、免許更新のお金払う時に窓口で「交通安全協会に入りませんか」と聞かれて入りませんといったらやたらと愛想が悪くなるのを皆さん経験したことありませんか？
しかし今回は、交通安全協会の入会は窓口が隣になってまして、その隣の窓口でお金を払うシステムです。入りたくない人はそこを素通りしたらいいだけになってました。しかしそこを素通りしようとすると「皆様の善意でこのような交通安全活動を行っております」とパンフレットを見せながら、食い下がってきますが、勿論見てみぬ振りして、次へ行って１５００円節約に成功しました。
今日はこんなところです。
日曜日
この日は名塩のめちゃくちゃ長い階段のダッシュ練習。
この階段２８０段あるんですって。ここをまず２往復しました。降りるときはゆっくりと、上る時はダッシュで。２００段ぐらいまではいけるんですが、後８０段ぐらいで急に足が・・・。
そしてその後師匠から、これつけて行けと言う事で、２キロの足につけるおもりを両足につけて、１往復。
師匠もついてきて練習してました。そして１００段ほどのダッシュを２回して、最後の２往復１往復はゆっくりと、もう１往復は出し切る練習で。足がパンパンになりました。
そしてラーメンをおごっていただいて、その後家に帰ってから１時間後に、パワーマックス。
６ｋｐ１４０回転３０秒もたす練習３本。１本も持ちませんが、最初の一本目は、終わりが１３０回転まで持ちました。
そして０．１負荷で２５５以上出して、次は、モモを挙げるトレーニング。
この状態でモモを片方ずつ上げて、すばやくする。かなり股関節が柔らかくなります。ジャンプや陸上にもよさそうなトレーニング。競輪の高橋健二選手がよくするトレーニングだそうで別名「タカケンボード」と呼ばれています。本当の名前は「スケーティングボード」らしいですが。これを５０回３セット。最初はまったくできませんが、要領をつかむと出来てきましたが、やった瞬間から明日どうなるんやろう、筋肉痛どうでるんやろうと不安で不安で。かなりきついですよこれは。これでやっと終了しました。
月曜日
この日はパワーマックスから。まずはこのごろ良くやる、６kp１４０回転３０秒持たせ３セット。昨日と同じような感じでした。
ちなみにこの日昨日の階段ダッシュとタカケンボードの疲労が早速着てます。その後ハイパワーを少々して、０．１負荷を２回やり、いずれも２５５オーバーで、最後にタカケンボード１００回、７０回、５０回。足が悲鳴を言ってます。
火曜日
この日は深江浜で坂のもがき練習。まず周回５周ほどして、その後深江浜の坂を上ります。３往復して、足がパンパン、その後片方だけののぼりを２回しました。座りながら登るのはホンと難しい。この日は昨日より筋肉痛がひどくて、老人状態になってます。
そのあと、師匠とウエイトトレーニングで、スクワット８０kgで３０回とジャンピンぐを組み合わせた、いつものスーパーセットを３セット。
そしてタカケンボード１００回、７０回、５０回。ようやったなと思います。
しかし師匠もすごい。タカケンボードは早いし、スーパーセットもきっちりこなせて、ジャンプが高い。
そしてマッスルプロで、デット１９０×３。シュラッグ２４０で終わりました。ホンとよくがんばった。
水曜日
休養。水風呂と電気風呂のスーパーセット。
木曜日
この日も休養でしたが、少し体育館に行ってパワーマックスするも、全然数字があがりません。大腿直筋の疲労がすさまじい。
こんなかんじでした
この日は名塩のめちゃくちゃ長い階段のダッシュ練習。
この階段２８０段あるんですって。ここをまず２往復しました。降りるときはゆっくりと、上る時はダッシュで。２００段ぐらいまではいけるんですが、後８０段ぐらいで急に足が・・・。
そしてその後師匠から、これつけて行けと言う事で、２キロの足につけるおもりを両足につけて、１往復。
師匠もついてきて練習してました。そして１００段ほどのダッシュを２回して、最後の２往復１往復はゆっくりと、もう１往復は出し切る練習で。足がパンパンになりました。
そしてラーメンをおごっていただいて、その後家に帰ってから１時間後に、パワーマックス。
６ｋｐ１４０回転３０秒もたす練習３本。１本も持ちませんが、最初の一本目は、終わりが１３０回転まで持ちました。
そして０．１負荷で２５５以上出して、次は、モモを挙げるトレーニング。
この状態でモモを片方ずつ上げて、すばやくする。かなり股関節が柔らかくなります。ジャンプや陸上にもよさそうなトレーニング。競輪の高橋健二選手がよくするトレーニングだそうで別名「タカケンボード」と呼ばれています。本当の名前は「スケーティングボード」らしいですが。これを５０回３セット。最初はまったくできませんが、要領をつかむと出来てきましたが、やった瞬間から明日どうなるんやろう、筋肉痛どうでるんやろうと不安で不安で。かなりきついですよこれは。これでやっと終了しました。
月曜日
この日はパワーマックスから。まずはこのごろ良くやる、６kp１４０回転３０秒持たせ３セット。昨日と同じような感じでした。
ちなみにこの日昨日の階段ダッシュとタカケンボードの疲労が早速着てます。その後ハイパワーを少々して、０．１負荷を２回やり、いずれも２５５オーバーで、最後にタカケンボード１００回、７０回、５０回。足が悲鳴を言ってます。
火曜日
この日は深江浜で坂のもがき練習。まず周回５周ほどして、その後深江浜の坂を上ります。３往復して、足がパンパン、その後片方だけののぼりを２回しました。座りながら登るのはホンと難しい。この日は昨日より筋肉痛がひどくて、老人状態になってます。
そのあと、師匠とウエイトトレーニングで、スクワット８０kgで３０回とジャンピンぐを組み合わせた、いつものスーパーセットを３セット。
そしてタカケンボード１００回、７０回、５０回。ようやったなと思います。
しかし師匠もすごい。タカケンボードは早いし、スーパーセットもきっちりこなせて、ジャンプが高い。
そしてマッスルプロで、デット１９０×３。シュラッグ２４０で終わりました。ホンとよくがんばった。
水曜日
休養。水風呂と電気風呂のスーパーセット。
木曜日
この日も休養でしたが、少し体育館に行ってパワーマックスするも、全然数字があがりません。大腿直筋の疲労がすさまじい。
こんなかんじでした
練習がきつくてきつくて帰ってから書く気に到底なれなかったのですが、ようやく気分が持ち直し日記を書きます。返事もほったらかしで申し訳ありませんでした。ということで水曜日から
水曜日
この日は朝・昼の２部制でトレーニング
朝は芦屋浜から深江浜までの埋立地に大きな橋がかかっているのですがそこを３往復。最初はスタンディングしか到底上れなかったんですが、シッティングのコツをつかんで、片道だけシッティングのまま登れるように。おかげさまでお尻の筋肉がパンパン。見事に筋肉痛になりました。
これがその深江と芦屋を結ぶ橋。かなりしんどいです。
昼は体育館でパワーマックス。
米田さんに見てもらい、１２ｋｐ１２７回転１４０３W。その後シッティングで挑戦するがほとんど回らず。
そして６ｋｐ４０秒持たせ１４０回転。その後８kp２０秒はかなりよくて、トップ１６４回転の１０９４W。これは素晴らしい。そして１０ｋｐを１５秒は１３７回転の１１８２W。トップが出ませんねえ。
こんな一日でした。
木曜日
この日も米田さんと朝から岸和田に。６時半に家に来ていただいて岸和田バンクへ。この日はバンク周回３０週とローラーを少々。
そして黒のパワーマックス。１０kpでやるがこれ別物？と思うぐらい重い。あまりにも数字が悪いので今回公表せず・・。何でこんなに思いのですか。まあ疲労がすごすぎたのでそのせいにしましょう。
そして昼は次のバイト先の面接。夜パチンコ屋に働こうと思います。かなり時給がいいし、シフトの融通も利きます。
その後夕方からは師匠に来ていただいて、スクワット。
まずは重いの１５５×３。４回目でつぶれましたが、まあ疲労のせいに。そして次が本番、６０ｋｇ×３０回、足を平行にして、なおかつスタンスは狭めの完全に下ろしきらないで、なおかつ伸ばしきらないでのスクワット。すかさず片方１５kgのダンベルでのジャンピングスクワット、その後何もなしでのジャンピング、さらにその後タッグジャンプ１をそれぞれ１０回を休みなしでこれで１セット。これを３回・・・。
死にました。その時見ていたジムの方が、「ようするなあ、師匠Sと違うか・・。」というほど。おかげさまで足がもうどうにもなりましぇーん。
金曜日
休養。何もすることがなく、する金もなくただひたすら、「たえがたきを耐え、忍びががたきをしのび・・・」
土曜日
この日は一人でトレーニング。
まずは体育館で１次対策の練習。垂直と背筋。これは合格基準にいてましたので問題なし。
その後しあはまだはっているが、今日は自己ベスト狙いに行くが、８kp１７１、９ｋｐ１５９、１０ｋｐ１４６と自己ベストでず。
足がまだ張りあがるので今日はほぐしということで、１．５ｋｐで２４０秒を１２０回転で２セットこれは楽勝でした。そりゃそうやね。軽いし。
その後マッスルプロでベンチフォーム調整３セット。鬼の競輪スクワットを�汽札奪箸靴峠�了しました。
その後お風呂屋に行きまして、水風呂と電気風呂を３セット。これでかなり体調よくなりました。
水曜日
この日は朝・昼の２部制でトレーニング
朝は芦屋浜から深江浜までの埋立地に大きな橋がかかっているのですがそこを３往復。最初はスタンディングしか到底上れなかったんですが、シッティングのコツをつかんで、片道だけシッティングのまま登れるように。おかげさまでお尻の筋肉がパンパン。見事に筋肉痛になりました。
これがその深江と芦屋を結ぶ橋。かなりしんどいです。
昼は体育館でパワーマックス。
米田さんに見てもらい、１２ｋｐ１２７回転１４０３W。その後シッティングで挑戦するがほとんど回らず。
そして６ｋｐ４０秒持たせ１４０回転。その後８kp２０秒はかなりよくて、トップ１６４回転の１０９４W。これは素晴らしい。そして１０ｋｐを１５秒は１３７回転の１１８２W。トップが出ませんねえ。
こんな一日でした。
木曜日
この日も米田さんと朝から岸和田に。６時半に家に来ていただいて岸和田バンクへ。この日はバンク周回３０週とローラーを少々。
そして黒のパワーマックス。１０kpでやるがこれ別物？と思うぐらい重い。あまりにも数字が悪いので今回公表せず・・。何でこんなに思いのですか。まあ疲労がすごすぎたのでそのせいにしましょう。
そして昼は次のバイト先の面接。夜パチンコ屋に働こうと思います。かなり時給がいいし、シフトの融通も利きます。
その後夕方からは師匠に来ていただいて、スクワット。
まずは重いの１５５×３。４回目でつぶれましたが、まあ疲労のせいに。そして次が本番、６０ｋｇ×３０回、足を平行にして、なおかつスタンスは狭めの完全に下ろしきらないで、なおかつ伸ばしきらないでのスクワット。すかさず片方１５kgのダンベルでのジャンピングスクワット、その後何もなしでのジャンピング、さらにその後タッグジャンプ１をそれぞれ１０回を休みなしでこれで１セット。これを３回・・・。
死にました。その時見ていたジムの方が、「ようするなあ、師匠Sと違うか・・。」というほど。おかげさまで足がもうどうにもなりましぇーん。
金曜日
休養。何もすることがなく、する金もなくただひたすら、「たえがたきを耐え、忍びががたきをしのび・・・」
土曜日
この日は一人でトレーニング。
まずは体育館で１次対策の練習。垂直と背筋。これは合格基準にいてましたので問題なし。
その後しあはまだはっているが、今日は自己ベスト狙いに行くが、８kp１７１、９ｋｐ１５９、１０ｋｐ１４６と自己ベストでず。
足がまだ張りあがるので今日はほぐしということで、１．５ｋｐで２４０秒を１２０回転で２セットこれは楽勝でした。そりゃそうやね。軽いし。
その後マッスルプロでベンチフォーム調整３セット。鬼の競輪スクワットを�汽札奪箸靴峠�了しました。
その後お風呂屋に行きまして、水風呂と電気風呂を３セット。これでかなり体調よくなりました。
今日を持って有給休暇が終了し、プー太郎生活に入ります。
僕は今の会社、2次試験の4連休取る時に理由を聞かれて「競輪学校の試験です。」と正直に言って、通ったらやめるのと聞かれたので、仕方なくそうですと答えて、そしたら会社辞めてもらわないとといわれ退社に至りました。もうちょっとうそをつくのをうまく出来たらと思いましたけどね。そして結果は無残に2次で落ちました。
だけど拾う神もありまして、お好み焼きやさん「ぎゅんた」の紹介を通じて、西郷さんに師匠としてお世話していただくことも出来ました。
実績もさることながら、僕に対して愛情一杯の指導をしてもらってます。家にお邪魔して朝からパワーマックスのトレーニングを見ていただいたり、体育館に一緒に練習したり、ご飯をご馳走になったりと、本当ならこちらが授業料をお支払いしないといけないのに、「お前がトレーニングしてたら俺もしようかなと思うしお互い様や。」と涙が出るくらい嬉しい言葉を言っていただきました。
なんとか自分の為に、そして西郷さんやその練習仲間さんの始動が間違っていないと証明する為にも94期通らないといけないと思います。
そしてこのままだとお金も無いので、何かいいバイトでも探して、練習とバイトをうまい具合に出来ればと思います。
もう10月で29歳になり、浪人生活です。こういうときに気を紛らわすのは、いろんな人の苦労話や、ブログです。こんな人はこんな苦労があって今のこの人があるんだとか、俺よりも全然苦労して、こんな風になったんだとか思いながら、自分はまだましや、合格に向かって頑張ろうと自分に鞭打ってます。心理学的にも人間は本能的に、そういうことを思うらしいですね。
94期どうなるかわかりませんが、今の自分を全て出して、いい結果になって、競輪選手になって、競輪とパワーリフティングの両立と、競技の発展の為の裏方業務をいいアイディアを出しながら、盛り上げていけたらなと思います。
僕は今の会社、2次試験の4連休取る時に理由を聞かれて「競輪学校の試験です。」と正直に言って、通ったらやめるのと聞かれたので、仕方なくそうですと答えて、そしたら会社辞めてもらわないとといわれ退社に至りました。もうちょっとうそをつくのをうまく出来たらと思いましたけどね。そして結果は無残に2次で落ちました。
だけど拾う神もありまして、お好み焼きやさん「ぎゅんた」の紹介を通じて、西郷さんに師匠としてお世話していただくことも出来ました。
実績もさることながら、僕に対して愛情一杯の指導をしてもらってます。家にお邪魔して朝からパワーマックスのトレーニングを見ていただいたり、体育館に一緒に練習したり、ご飯をご馳走になったりと、本当ならこちらが授業料をお支払いしないといけないのに、「お前がトレーニングしてたら俺もしようかなと思うしお互い様や。」と涙が出るくらい嬉しい言葉を言っていただきました。
なんとか自分の為に、そして西郷さんやその練習仲間さんの始動が間違っていないと証明する為にも94期通らないといけないと思います。
そしてこのままだとお金も無いので、何かいいバイトでも探して、練習とバイトをうまい具合に出来ればと思います。
もう10月で29歳になり、浪人生活です。こういうときに気を紛らわすのは、いろんな人の苦労話や、ブログです。こんな人はこんな苦労があって今のこの人があるんだとか、俺よりも全然苦労して、こんな風になったんだとか思いながら、自分はまだましや、合格に向かって頑張ろうと自分に鞭打ってます。心理学的にも人間は本能的に、そういうことを思うらしいですね。
94期どうなるかわかりませんが、今の自分を全て出して、いい結果になって、競輪選手になって、競輪とパワーリフティングの両立と、競技の発展の為の裏方業務をいいアイディアを出しながら、盛り上げていけたらなと思います。
金曜日
この日は持たす練習。
ｱｯﾌﾟ ２ｋｐ×120回転×240秒 1セット目○2セット目少しタレ
４ｋｐ 120回転×40秒 1セット・2セット○ 3セット少しタレ
10kp20秒もがき まわらず。回復しないよー
0.1kp回転 10秒・30秒間休憩2セット ２４１・２４０
疲労が出てきていますね。
土曜日
ｱｯﾌﾟ ２ｋｐ×120回転×240秒 この日は間10秒 1セット目○2セット目バテバテ
１０ｋｐ30秒もがき トップ136回転 ９７０W トップが出ない。疲労かなあ。
これから140回転維持トレーニング
５ｋｐ40秒 あいだの休憩180秒 1ゼット目30秒持つ 2セット目25秒持つが、そこから足がつって10分ぐらい動けず。
50分ほど休憩して次からあいだ6分休憩。
3本目30秒いけた、4本目27秒持つ、5本目25秒持つ
６KP×140回転は30秒間目標。 20秒持つ ７８１W
７ｋｐ×20秒もがき トップ176回転 １０３９Wこれが今日イチのもがき練習でした。
１０ｋｐ10秒もがき 138回転
0.1回転練習。255オーバー
この日足がつった時にはどうなるかと思いましたが、何とか本数こなせてよかった。７ｋｐの１０３９Wはかなりの自信になりました（＾＾）
日曜日
この日は身障者ベンチの審判・司会・裏方・応援
月曜日
この日はハイパワーの日
２ｋｐ×240秒×120回転2セット ○・○
ハイパワートレーニング 7秒もがき休憩40秒5本
１０KP １４６・１３６．１２７・１２６・１２０
150がなかなか行かないですね。どうしたもんか・・
９ｋｐ 151・１４２・１３９・１３８・１３５
タレのひどさはなくなりました。
９ｋｐ １４９・１４６・１４１・１３５・１２８
3本とも140台以上できたのはよかった。だけど９ｋｐなら150台は最低いかないと・・・。
８ｋｐ １６１・１５５・１５１・１３９・１３８
木曜日8kp１７２を出したのを比べると・・。だけどこんなに本数したらそうなるか・・・。
そして0.1回転練習255オーバー。この日は回転むちゃくちゃよかった。265ぐらいはは出てたかも。
そしてマッスルプロでベンチ105×5 60kgからフォーム調整8回4セット。ふじたのフォームの指導の下、ベンチをするが、肩甲骨が効く効く。いかに背中をつかわないベンチをしていたかを痛感しました。しばらくはベンチふじたにそのまま預けます。
そして背筋対策のトップサイドデット。足は全く使わず、240×3 260×１ 270×０．８ぐらい。最後はグリップが持たなくて浮かしてその後フィニッシュできず。足をつかって270×3
かなり背中にきています。
火曜日
２ｋｐ120回転×240秒 ○・○
7kp30秒もがき、あいだ休憩120秒3本 1本目トップ173 ９１８W途中からのタレがすごい。かなり力が入らない。
2本目・3本目ただまわすだけ。力はいらず
5kp140回転40秒持たせ。駄目。
0.1回転255オーバー。回転はこつをつかんできました。
しかし力が入らないです。闘争心がわいてこない。食欲もかなり低下しています。ここは休養して、いいコンディション作りに励みたいと思います。ご飯を食べても胃の辺りが常に腹減っている状態で、田bたら食べたですぐ満腹になります。オーバーワークでしょうか・・・。
この日は持たす練習。
ｱｯﾌﾟ ２ｋｐ×120回転×240秒 1セット目○2セット目少しタレ
４ｋｐ 120回転×40秒 1セット・2セット○ 3セット少しタレ
10kp20秒もがき まわらず。回復しないよー
0.1kp回転 10秒・30秒間休憩2セット ２４１・２４０
疲労が出てきていますね。
土曜日
ｱｯﾌﾟ ２ｋｐ×120回転×240秒 この日は間10秒 1セット目○2セット目バテバテ
１０ｋｐ30秒もがき トップ136回転 ９７０W トップが出ない。疲労かなあ。
これから140回転維持トレーニング
５ｋｐ40秒 あいだの休憩180秒 1ゼット目30秒持つ 2セット目25秒持つが、そこから足がつって10分ぐらい動けず。
50分ほど休憩して次からあいだ6分休憩。
3本目30秒いけた、4本目27秒持つ、5本目25秒持つ
６KP×140回転は30秒間目標。 20秒持つ ７８１W
７ｋｐ×20秒もがき トップ176回転 １０３９Wこれが今日イチのもがき練習でした。
１０ｋｐ10秒もがき 138回転
0.1回転練習。255オーバー
この日足がつった時にはどうなるかと思いましたが、何とか本数こなせてよかった。７ｋｐの１０３９Wはかなりの自信になりました（＾＾）
日曜日
この日は身障者ベンチの審判・司会・裏方・応援
月曜日
この日はハイパワーの日
２ｋｐ×240秒×120回転2セット ○・○
ハイパワートレーニング 7秒もがき休憩40秒5本
１０KP １４６・１３６．１２７・１２６・１２０
150がなかなか行かないですね。どうしたもんか・・
９ｋｐ 151・１４２・１３９・１３８・１３５
タレのひどさはなくなりました。
９ｋｐ １４９・１４６・１４１・１３５・１２８
3本とも140台以上できたのはよかった。だけど９ｋｐなら150台は最低いかないと・・・。
８ｋｐ １６１・１５５・１５１・１３９・１３８
木曜日8kp１７２を出したのを比べると・・。だけどこんなに本数したらそうなるか・・・。
そして0.1回転練習255オーバー。この日は回転むちゃくちゃよかった。265ぐらいはは出てたかも。
そしてマッスルプロでベンチ105×5 60kgからフォーム調整8回4セット。ふじたのフォームの指導の下、ベンチをするが、肩甲骨が効く効く。いかに背中をつかわないベンチをしていたかを痛感しました。しばらくはベンチふじたにそのまま預けます。
そして背筋対策のトップサイドデット。足は全く使わず、240×3 260×１ 270×０．８ぐらい。最後はグリップが持たなくて浮かしてその後フィニッシュできず。足をつかって270×3
かなり背中にきています。
火曜日
２ｋｐ120回転×240秒 ○・○
7kp30秒もがき、あいだ休憩120秒3本 1本目トップ173 ９１８W途中からのタレがすごい。かなり力が入らない。
2本目・3本目ただまわすだけ。力はいらず
5kp140回転40秒持たせ。駄目。
0.1回転255オーバー。回転はこつをつかんできました。
しかし力が入らないです。闘争心がわいてこない。食欲もかなり低下しています。ここは休養して、いいコンディション作りに励みたいと思います。ご飯を食べても胃の辺りが常に腹減っている状態で、田bたら食べたですぐ満腹になります。オーバーワークでしょうか・・・。
ちなみに久しぶりにパワーのお話をしますが、今年の全日本ベンチは沖縄ですが、来年は兵庫です。ほぼ内定です。９９％決まりの状況です。
その全日本ベンチ、兵庫県に引っ張ってきた理由はただ一つ。今関西がベンチものすごく熱い状況です。その熱いうちに熱い全日本ベンチいっとけと言うことです。
今は児玉君率いるK'S軍団を筆頭に、大阪でベンチが熱いバリバリジム、そしてB&F軍団、パワーステーションや小椋さんのところなど大阪は強いどころが集中し、兵庫でもうちのマッスルプロダクションや、女子のノーギア女王2名、チーム鉄腕や、社パワークラブ、フジモトジム系など熱いところ満載です
。またこのところノーギアで新人さんがわんさか入り、この新人さんの熱を上げるためにも、大きな大会が必要、それが全日本ベンチです。
僕は兵庫・大阪勢で60人以上の大会送り込みを考えています。
K'S軍団は黙っていても試合に全員でそうなので、ここは児玉君にバンバン選手送り込んでもらって、バリバリジムはバリバリくん筆頭に、こうさんを全日本デビューそしてマスターズ優勝で世界へ、ミョウヤンやおっくんにも出ていただいて、全日本戦士の称号を。勿論ホンコンさんや課長・イワタ・ミノさんも標準クリアできるはずなんででてもらう。フツコさんやあずさじょうも出れるでしょう。これだけで9人も。
B&F軍団では飴谷さんや中田さんは確定、木下さんも出なあかんでしょう。岩崎さんのところも会長を含め4人ぐらいは・・・。
後大阪ベンチで女性の年配の方も出てましたねえ。お誘いしてマスターズに・・。
そして兵庫勢ではマッスルプロで、ふじたや天辻さん、後会員さんで予備軍4人ほど、ナオクラも出てもらって、後ノーギア女王税所さんや中川さん、鉄腕で4人は出るでしょう。マスターズを含めれば。浅田さんとか、板垣さんとかも出てもらいたいし。
社パワークラブはほぼ全員出そうですし、フジモト系では会長や、大仏さんや陣さん、なんやかんや言って新田さんも・・。
これだけで何人いるんですか。勿論標準クリアできない方のための推薦も枠一杯フル活用。兵庫県で3人、近畿で3人いけますからね。
僕一人でこんなに盛り上がってすみませんが、とにかく多くの人に出てもらって、初めて出る方や参加を目標にしてもらう方は、全日本に出る、そして出て三振だけは注意して完走して、全日本戦士の称号を得て、人生の勲章にしてもらいたい。本当にそう思います。
そして上を狙える方は、地元の大声援を背にして、人生最高の日にしてもらいたい。それが兵庫の全日本ベンチです。
兵庫の全日本ベンチに当たって、いろんな人にいろんなお世話やご迷惑をかけると思います。本当に申し訳ありませんがご協力していただいて、熱い大会にしていただけたら最高です。
来年は兵庫で全日本ベンチ！皆さん覚えておいて下さいね！
その全日本ベンチ、兵庫県に引っ張ってきた理由はただ一つ。今関西がベンチものすごく熱い状況です。その熱いうちに熱い全日本ベンチいっとけと言うことです。
今は児玉君率いるK'S軍団を筆頭に、大阪でベンチが熱いバリバリジム、そしてB&F軍団、パワーステーションや小椋さんのところなど大阪は強いどころが集中し、兵庫でもうちのマッスルプロダクションや、女子のノーギア女王2名、チーム鉄腕や、社パワークラブ、フジモトジム系など熱いところ満載です
。またこのところノーギアで新人さんがわんさか入り、この新人さんの熱を上げるためにも、大きな大会が必要、それが全日本ベンチです。
僕は兵庫・大阪勢で60人以上の大会送り込みを考えています。
K'S軍団は黙っていても試合に全員でそうなので、ここは児玉君にバンバン選手送り込んでもらって、バリバリジムはバリバリくん筆頭に、こうさんを全日本デビューそしてマスターズ優勝で世界へ、ミョウヤンやおっくんにも出ていただいて、全日本戦士の称号を。勿論ホンコンさんや課長・イワタ・ミノさんも標準クリアできるはずなんででてもらう。フツコさんやあずさじょうも出れるでしょう。これだけで9人も。
B&F軍団では飴谷さんや中田さんは確定、木下さんも出なあかんでしょう。岩崎さんのところも会長を含め4人ぐらいは・・・。
後大阪ベンチで女性の年配の方も出てましたねえ。お誘いしてマスターズに・・。
そして兵庫勢ではマッスルプロで、ふじたや天辻さん、後会員さんで予備軍4人ほど、ナオクラも出てもらって、後ノーギア女王税所さんや中川さん、鉄腕で4人は出るでしょう。マスターズを含めれば。浅田さんとか、板垣さんとかも出てもらいたいし。
社パワークラブはほぼ全員出そうですし、フジモト系では会長や、大仏さんや陣さん、なんやかんや言って新田さんも・・。
これだけで何人いるんですか。勿論標準クリアできない方のための推薦も枠一杯フル活用。兵庫県で3人、近畿で3人いけますからね。
僕一人でこんなに盛り上がってすみませんが、とにかく多くの人に出てもらって、初めて出る方や参加を目標にしてもらう方は、全日本に出る、そして出て三振だけは注意して完走して、全日本戦士の称号を得て、人生の勲章にしてもらいたい。本当にそう思います。
そして上を狙える方は、地元の大声援を背にして、人生最高の日にしてもらいたい。それが兵庫の全日本ベンチです。
兵庫の全日本ベンチに当たって、いろんな人にいろんなお世話やご迷惑をかけると思います。本当に申し訳ありませんがご協力していただいて、熱い大会にしていただけたら最高です。
来年は兵庫で全日本ベンチ！皆さん覚えておいて下さいね！
火曜日
この日はスクワットの練習
その前にデットリフト200×5回目指すが2回しか出来ず、なんやそれと言われる。その後シュラッグ250×3、260×1
そして回数スクワット30回を何秒で出来るか。1セット目50秒、2セット目は42秒でした。やれば対応できるもんですねえ。すがすがしい汗かきました。その30回をした後、すかさずダンベル片方１５ｋｇもってジャンピングスクワット10回とタックジャンプ10回。足がバンバンでございます
水曜日
この日は自転車のろうと思いましたが、雨降ってたので昨日と同じスクワット回数練習。
1セット目なぜか21回であきらめ。まあｱｯﾌﾟと思って2セット目は42秒。しかししゃがみが浅いとふじたに言われる。勿論ジャンピングスクワットとタッグジャンプもセットですよ。
そして3セット目は30秒で何回できるかを計り21回。
4セット目はしゃがみは完璧で41秒。ふじたにええやんと言われました。ふじたがええやんというときはほんとにいいと思います。僕に対しては超辛口なんで。
木曜日
今日はオフにしようと思いましたが、結局背筋とジャンプはかりたかったので体育館に。
背筋２６５、ジャンプ73でした。かなり安心です。１次はこのままの数字で行かねば。
そしてマッスルプロでベンチ９０×８回１セットとおしゃべり１時間半と言うメニューでした。
後体育館でパワーマックス、７秒セットで４ｋｐ２１８回転、８ｋｐ１７２回転、１０kp１４９回転、１２ｋｐ１２４回転。軽いギアではある程度足はってるほうが回るような気がします。今日は足ばんばんでしたから。ひるには整骨院でマッサージもしました。３５０円でマッサージできるなんて幸せ。保険なしで10分１０００円ぐらいのマッサージ行く人の気が知れないのは僕だけでしょうか・・・。
この日はスクワットの練習
その前にデットリフト200×5回目指すが2回しか出来ず、なんやそれと言われる。その後シュラッグ250×3、260×1
そして回数スクワット30回を何秒で出来るか。1セット目50秒、2セット目は42秒でした。やれば対応できるもんですねえ。すがすがしい汗かきました。その30回をした後、すかさずダンベル片方１５ｋｇもってジャンピングスクワット10回とタックジャンプ10回。足がバンバンでございます
水曜日
この日は自転車のろうと思いましたが、雨降ってたので昨日と同じスクワット回数練習。
1セット目なぜか21回であきらめ。まあｱｯﾌﾟと思って2セット目は42秒。しかししゃがみが浅いとふじたに言われる。勿論ジャンピングスクワットとタッグジャンプもセットですよ。
そして3セット目は30秒で何回できるかを計り21回。
4セット目はしゃがみは完璧で41秒。ふじたにええやんと言われました。ふじたがええやんというときはほんとにいいと思います。僕に対しては超辛口なんで。
木曜日
今日はオフにしようと思いましたが、結局背筋とジャンプはかりたかったので体育館に。
背筋２６５、ジャンプ73でした。かなり安心です。１次はこのままの数字で行かねば。
そしてマッスルプロでベンチ９０×８回１セットとおしゃべり１時間半と言うメニューでした。
後体育館でパワーマックス、７秒セットで４ｋｐ２１８回転、８ｋｐ１７２回転、１０kp１４９回転、１２ｋｐ１２４回転。軽いギアではある程度足はってるほうが回るような気がします。今日は足ばんばんでしたから。ひるには整骨院でマッサージもしました。３５０円でマッサージできるなんて幸せ。保険なしで10分１０００円ぐらいのマッサージ行く人の気が知れないのは僕だけでしょうか・・・。
今日から西郷さん高松へ仕事なので、自転車練習からちょっと趣向を変えて、甲山へ階段登りダッシュの練習です。
さて甲山とは西宮の代表する山のことで標高３０９メートルのこんもりとした山です。その山への登山口に、神呪寺という不気味な名前のお寺があります。弘法大師が作ったと言われるお寺で歴史はかなり古いんですがそこが自然がマッチしていいところです。
まずはそのお寺に向かう階段があり、その階段ダッシュ２本。階段は１００段あります。
このダッシュは春にバリバリジムと一緒にやりましたね！
まず１本目２１秒５３。こんなもんかな。そしてストレッチしてほぐして２本目、２０秒ジャスト！タイム上がってますよ。
そして次は神呪寺から甲山頂上に向けてのダッシュ。住職いわく「１０分から１５分で上がれる」とのこと。これをクリアしてやろうでないの。
ここからよーいスタート。最初は元気よく走るが１分ぐらいで走る気力がなくなり、足が動かない。早歩きみたいにひたすら上る。３５０段ぐらいありますが、登山なんでぼこぼこだし、段差が高い。そしてやっとこさ頂上へ。タイム５分８秒３１。次ぎ走るときは５分は絶対きらないと。頂上でしばらくへたりこみました。無茶きつい。
そして早歩きで降りると６分２９秒かかりました。やはり下りるのは危ないからゆっくりとね。
そして次は後３本階段ダッシュ。３本目１９秒６３！おっシャ！２０秒きりました。４本目は１９秒４６．走るたびに自己ベスト！甲山ダッシュ公認記録ですな！５本目は少し落ちて１９秒５９。だけど後半全て２０秒きりは立派！自画自賛させてください（＾＾）その後家に帰って、だらだらして、マッスルプロでベンチしましたが違和感あったのでやめておしまいと言うことです。
これが本堂。このなかには重要文化財などがたくさんある。
展望台から見た景色。ここの景色は最高で夜景はデートスポットになっています。駐車場無料だし、すぐこれるし、夜景ここ見せたら、その後のデートの展開はあなたのものですよ（＾＾）また夜来た時最初怖いから怖い後の綺麗な景色で、そのあとは・・・。皆さん頑張ってください（＾＾）！
さて甲山とは西宮の代表する山のことで標高３０９メートルのこんもりとした山です。その山への登山口に、神呪寺という不気味な名前のお寺があります。弘法大師が作ったと言われるお寺で歴史はかなり古いんですがそこが自然がマッチしていいところです。
まずはそのお寺に向かう階段があり、その階段ダッシュ２本。階段は１００段あります。
このダッシュは春にバリバリジムと一緒にやりましたね！
まず１本目２１秒５３。こんなもんかな。そしてストレッチしてほぐして２本目、２０秒ジャスト！タイム上がってますよ。
そして次は神呪寺から甲山頂上に向けてのダッシュ。住職いわく「１０分から１５分で上がれる」とのこと。これをクリアしてやろうでないの。
ここからよーいスタート。最初は元気よく走るが１分ぐらいで走る気力がなくなり、足が動かない。早歩きみたいにひたすら上る。３５０段ぐらいありますが、登山なんでぼこぼこだし、段差が高い。そしてやっとこさ頂上へ。タイム５分８秒３１。次ぎ走るときは５分は絶対きらないと。頂上でしばらくへたりこみました。無茶きつい。
そして早歩きで降りると６分２９秒かかりました。やはり下りるのは危ないからゆっくりとね。
そして次は後３本階段ダッシュ。３本目１９秒６３！おっシャ！２０秒きりました。４本目は１９秒４６．走るたびに自己ベスト！甲山ダッシュ公認記録ですな！５本目は少し落ちて１９秒５９。だけど後半全て２０秒きりは立派！自画自賛させてください（＾＾）その後家に帰って、だらだらして、マッスルプロでベンチしましたが違和感あったのでやめておしまいと言うことです。
これが本堂。このなかには重要文化財などがたくさんある。
展望台から見た景色。ここの景色は最高で夜景はデートスポットになっています。駐車場無料だし、すぐこれるし、夜景ここ見せたら、その後のデートの展開はあなたのものですよ（＾＾）また夜来た時最初怖いから怖い後の綺麗な景色で、そのあとは・・・。皆さん頑張ってください（＾＾）！
金曜日
この日は西郷さんが用事なので軽めのトレーニングで終了する。
いつもの４ｋｐ２４０秒は２セット目疲労からかたれてしまう。
そして１０ｋｐ７秒１４０・１４０・１３７・１３９・１３９。
昨日の疲労で数字が出ない。明日は休養なのでほんとにゆっくり休もう。
この日夜に整骨院で思いっきりほぐして、その後水風呂３セット。
土曜日
完全休養。仕事終わってからごろごろしました。久しぶりの休養なんでなんだか戸惑います。
日曜
今日は朝は深江の埋立地で街道練習の予定だったが雨が降っていたのでパワーマックス。
まずは４kp２４０秒２セット。今日は足が軽く２セット目残り一分から百三十回転まであげることができた。
そして１２kpで７秒もがき１２７・１２８・１２１。最初の２セット初めて１４００Ｗ台を出す！。嬉しいねえ。着実に確実に増えてます。
そのあと出足がまだ弱いとのことで、１２ＫＰ３秒だけもがき。
１２０・１２２・１２１・１２２・１２２。３秒で１３０ぐらいまでいったらかなり面白くなりそう
そして１０KPは１４１・１４５。もうちょっとほしかった。だけど疲れてるから仕方ないか。
この後が今日の本番！１２０回転を意識する練習。
まずは４KPで１２０回転。１セット目○。２・３セット目×。
１２０秒休憩だと追いつかなくて激ダレでした・
そして７ＫＰ４０秒で１２０回転は、１回も出来ず。ちなみに全てシッティングです。
その後軽くして６ＫＰで３０秒。３セットともクリア。１KＰあがるとこんなに違うのかと思うぐらい重くなります。
その後０．１負荷１０秒６０秒休憩３セット。２５５オーバー、２５０、２４２。１セット目は体感的に２６２ぐらいまで言ってそうな感覚でした。
練習はそんなところです。その後野球を見に行って、焼肉食べて、兵庫県協会のホームページを更新するのに２時間かかって今日は終了です。
この日は西郷さんが用事なので軽めのトレーニングで終了する。
いつもの４ｋｐ２４０秒は２セット目疲労からかたれてしまう。
そして１０ｋｐ７秒１４０・１４０・１３７・１３９・１３９。
昨日の疲労で数字が出ない。明日は休養なのでほんとにゆっくり休もう。
この日夜に整骨院で思いっきりほぐして、その後水風呂３セット。
土曜日
完全休養。仕事終わってからごろごろしました。久しぶりの休養なんでなんだか戸惑います。
日曜
今日は朝は深江の埋立地で街道練習の予定だったが雨が降っていたのでパワーマックス。
まずは４kp２４０秒２セット。今日は足が軽く２セット目残り一分から百三十回転まであげることができた。
そして１２kpで７秒もがき１２７・１２８・１２１。最初の２セット初めて１４００Ｗ台を出す！。嬉しいねえ。着実に確実に増えてます。
そのあと出足がまだ弱いとのことで、１２ＫＰ３秒だけもがき。
１２０・１２２・１２１・１２２・１２２。３秒で１３０ぐらいまでいったらかなり面白くなりそう
そして１０KPは１４１・１４５。もうちょっとほしかった。だけど疲れてるから仕方ないか。
この後が今日の本番！１２０回転を意識する練習。
まずは４KPで１２０回転。１セット目○。２・３セット目×。
１２０秒休憩だと追いつかなくて激ダレでした・
そして７ＫＰ４０秒で１２０回転は、１回も出来ず。ちなみに全てシッティングです。
その後軽くして６ＫＰで３０秒。３セットともクリア。１KＰあがるとこんなに違うのかと思うぐらい重くなります。
その後０．１負荷１０秒６０秒休憩３セット。２５５オーバー、２５０、２４２。１セット目は体感的に２６２ぐらいまで言ってそうな感覚でした。
練習はそんなところです。その後野球を見に行って、焼肉食べて、兵庫県協会のホームページを更新するのに２時間かかって今日は終了です。
昨日の練習
朝起きると足が重い。やはりスクワットの疲労が出てきたか。クエン酸とか飲んでるけど、このスクワットだけには全然だね。
そして今日はハイパワーの日。１０ｋｐで７秒もがき５本と４本。間２００秒で、５本終了後１０分休み。そのあと４本。
その前にｱｯﾌﾟ１２０回転４分２kp、２本する。何とか完走できた。
その後のハイパワーは、１３８・１３１・１３７・１３７・１３９
休憩長く取ると数字の落ちはないね。後スクワットの疲労で数値が出ない。それは西郷さんもきちんと理解していて、スクワットのあとは４，５日疲労があるからなあと。さすが西郷さん。
そしてそのあとは１３４．１３４．１３３．１３８で終了。
そして０．１ｋｐ２０秒MAX２５５オーバー。本数こなしても２５５超えれるようになったのはうれしい。
この日仕事終わってから風呂屋で水風呂３セット
今日の練習
昨日残業したので今日は３時出勤。だからゆっくりトレーニング。
しかし足が昨日よりひどい。こんな足で果たして練習できるかと不安になる。
まずはいつものｱｯﾌﾟ。今日は２本目でたれて一杯一杯。こりゃ今日やばいぞ。このころに米田さんが来て、一緒に練習。米田さんは明日熊本前検なので軽めに調整。
僕のほうは今日恐怖のミドルトレーニング日。かなり憂鬱です。
まずは７ｋｐ３０秒。１本目トップは１７０だけど９３８W自己ベスト。
足がむちゃくちゃ疲労があるのによく出た。そのあとは６４０、６４１と激ダレ。これは仕方ないでしょう。西郷さんは２本目と３本目は、「根性トレーニング。精神力さえ持っていったらいい。問題は１本目」と常々言ってます。
そのあと１０ｋｐ２０秒。
１本目なんと１０８０Wトップ１３４．これはほんとにたれなかって、出し切りました。２本目はトップ１３８なのに９８０W。やはりたれでワットでないんだねえ。
そしていつもはこれで終了だが、今日はここからまだまだ。
４ｋｐ１２０回転６０秒も足す練習で、１セット目４０秒で１２０を割り、ぜーぜー！２セット目７．０で手を握らないで、引き足を意識させる。
そのあと４ｋｐ５０秒にして１２０回転は見事に成功！米田さんが引き足の感じ方を説いてくれたお陰です。
そして７秒もがき１２ｋｐ１１９回転、１１kp１２５回転。まあコンだけやってるし数字は出ないでしょう。
そして０．１kp２０秒、今日はミドル系やりまくってるからでないと思っていたけど、なんと２５５オーバー。２セット目まで６０秒休憩でその次は２４６W。今日はかなりがんばりました。
さあ眠いから、早く寝よう。明日はハイパワーの日です！
朝起きると足が重い。やはりスクワットの疲労が出てきたか。クエン酸とか飲んでるけど、このスクワットだけには全然だね。
そして今日はハイパワーの日。１０ｋｐで７秒もがき５本と４本。間２００秒で、５本終了後１０分休み。そのあと４本。
その前にｱｯﾌﾟ１２０回転４分２kp、２本する。何とか完走できた。
その後のハイパワーは、１３８・１３１・１３７・１３７・１３９
休憩長く取ると数字の落ちはないね。後スクワットの疲労で数値が出ない。それは西郷さんもきちんと理解していて、スクワットのあとは４，５日疲労があるからなあと。さすが西郷さん。
そしてそのあとは１３４．１３４．１３３．１３８で終了。
そして０．１ｋｐ２０秒MAX２５５オーバー。本数こなしても２５５超えれるようになったのはうれしい。
この日仕事終わってから風呂屋で水風呂３セット
今日の練習
昨日残業したので今日は３時出勤。だからゆっくりトレーニング。
しかし足が昨日よりひどい。こんな足で果たして練習できるかと不安になる。
まずはいつものｱｯﾌﾟ。今日は２本目でたれて一杯一杯。こりゃ今日やばいぞ。このころに米田さんが来て、一緒に練習。米田さんは明日熊本前検なので軽めに調整。
僕のほうは今日恐怖のミドルトレーニング日。かなり憂鬱です。
まずは７ｋｐ３０秒。１本目トップは１７０だけど９３８W自己ベスト。
足がむちゃくちゃ疲労があるのによく出た。そのあとは６４０、６４１と激ダレ。これは仕方ないでしょう。西郷さんは２本目と３本目は、「根性トレーニング。精神力さえ持っていったらいい。問題は１本目」と常々言ってます。
そのあと１０ｋｐ２０秒。
１本目なんと１０８０Wトップ１３４．これはほんとにたれなかって、出し切りました。２本目はトップ１３８なのに９８０W。やはりたれでワットでないんだねえ。
そしていつもはこれで終了だが、今日はここからまだまだ。
４ｋｐ１２０回転６０秒も足す練習で、１セット目４０秒で１２０を割り、ぜーぜー！２セット目７．０で手を握らないで、引き足を意識させる。
そのあと４ｋｐ５０秒にして１２０回転は見事に成功！米田さんが引き足の感じ方を説いてくれたお陰です。
そして７秒もがき１２ｋｐ１１９回転、１１kp１２５回転。まあコンだけやってるし数字は出ないでしょう。
そして０．１kp２０秒、今日はミドル系やりまくってるからでないと思っていたけど、なんと２５５オーバー。２セット目まで６０秒休憩でその次は２４６W。今日はかなりがんばりました。
さあ眠いから、早く寝よう。明日はハイパワーの日です！
今日も朝西郷さんのところでパワーマックス。
初めて２Kp４分２セットこなせました。
そのあと３０秒もがき三本。７kp１セット目トップ１７４でしたが、その後シッティングしてから急に数字が落ちて、８８０W 。２本目３本目は苦しすぎてただやっているだけ。やはり３０秒はきつい。
そのあと１０ｋｐで２０秒もがきうをしようとの事で、１本目やはり疲れていてトップ１２９しか出ないが、１０３５Wでる。一応最後までもがけた。その後の２本目はトップ１２１で１０２０W。このやり方はT田さんが２０秒いいよといっていたが、ほんとにこれはいいね。最後までいける。
そして最後に０．１kp２０秒で２４８。もう今日は本当に死にました。２回吐きましたし・・・。
そのあとに凄い出来事が。今日は仕事遅出なので、西郷さんと一緒に喫茶店に行きましたが、その喫茶店で水をがぶ飲みして、水分補給してると、またも吐き気が。そして吐きに行くと口から出なく、鼻からはいてしまいました・・・。体の機能が出来てないのか・・。今日はそれほど死にました・・。
そして夜はマッスルプロでスクワット。１５５×５．チョイ浅めでしたが１５５、５回出来てよかった。そのあとは８０ｋｇ２０回、４０キロジャンピングスクワット１０回、タッグジャンプ１０回と、６０kgジャンピングスクワット１０回、ジャンプ５回として終了。極力疲労をのこさないようにと考えたトレーニング。明日になってみないとその結果はわかりませんが、明日朝起きて疲労がないように・・。
初めて２Kp４分２セットこなせました。
そのあと３０秒もがき三本。７kp１セット目トップ１７４でしたが、その後シッティングしてから急に数字が落ちて、８８０W 。２本目３本目は苦しすぎてただやっているだけ。やはり３０秒はきつい。
そのあと１０ｋｐで２０秒もがきうをしようとの事で、１本目やはり疲れていてトップ１２９しか出ないが、１０３５Wでる。一応最後までもがけた。その後の２本目はトップ１２１で１０２０W。このやり方はT田さんが２０秒いいよといっていたが、ほんとにこれはいいね。最後までいける。
そして最後に０．１kp２０秒で２４８。もう今日は本当に死にました。２回吐きましたし・・・。
そのあとに凄い出来事が。今日は仕事遅出なので、西郷さんと一緒に喫茶店に行きましたが、その喫茶店で水をがぶ飲みして、水分補給してると、またも吐き気が。そして吐きに行くと口から出なく、鼻からはいてしまいました・・・。体の機能が出来てないのか・・。今日はそれほど死にました・・。
そして夜はマッスルプロでスクワット。１５５×５．チョイ浅めでしたが１５５、５回出来てよかった。そのあとは８０ｋｇ２０回、４０キロジャンピングスクワット１０回、タッグジャンプ１０回と、６０kgジャンピングスクワット１０回、ジャンプ５回として終了。極力疲労をのこさないようにと考えたトレーニング。明日になってみないとその結果はわかりませんが、明日朝起きて疲労がないように・・。
８月３１日
この日も２ｋｐ×４分×２セットをしようとするが、２セット目が必ずたれる。早くこれが出来るようにならないと。
この日は先に７kp×３０秒。
１セット目トップ１７４の９３２W。１回転トップが挙がりました。
２セット目シッティング。全然だめで檄ダレ君。
そして１０ｋｐハイパワー。１４１、１３１、１１９、ここらへんから吐き気もよおして、回転？、９３。これが終わってゲロゲロ・・・。
何でこうなるの・・・。
９月２日
久しぶりの完全休養。この日はちょっと遊びにいかせていただきました。友達とおすしを食べて・・。寿司はうまいと言うことです。
天満にあるすし屋。天満は大阪の台所です。通はここを攻略しないとね！
９月３日
この日は一人でパワーマックス。
０．１負荷１本目２５０．えっ・・・。２本目２５５以上ほっとしましたが・・・。
ここからがだめ。久しぶりの無酸素テスト。大撃沈！書くのもいやです。その後１０kpしてみたら１３４しか行かないので練習やめ！
パワーマックスする前に垂直とびの練習したのがあかんかったのかなあ。垂直跳び久しぶりに測ると６８。まあこんなもんでしょう。７３を目標に頑張ります。
９月４日
この日は１０時から、平野さんに練習を一緒にすることをお願いしたら、島野さんも米田さんも着てくれました。
まずは１０kpハイパワー。１４５、１４３、１３１、１１１、１１３。
昨日よりましかなと思ったら、米田さんから「これはしょぼすぎる」とだめだし。その米田さん１２kpでなんと１６３回転して１６５０W ぐらいでてました。凄すぎる。そのあと平野さんも１０kpで１６０回転ほど、島野さんもそれくらい出してました。競輪選手凄いんですよ。
この米田さんは前の配分、９・９・８で帰ってきた選手が、こんなに凄すぎる数字です。競輪選手は本当に凄い。
そのあと僕がはじめて１２kpしたら１２０、１２１でした。１２１でも１３４０Wぐらい出るんですね。
そこから皆さんで僕のフォームを大改造ビフォーアフター。そうしてから１０kpすると１４６と今日イチ。
そのあと３０秒５kpでトップ１９５の７８０W。
もう一本３０秒６ｋｐでトップ１７９の８４７W。かなりいい数字になってきました。後半がたれなくなりました。新フォームは。
本当に皆さんありがとうございます。
そしてそのあとマッスルプロで軽くベンチ。
１０５×６、１１０×２．２０秒６０ｋｇ２２回でした。
そしてまだまだ予定があり、兵庫県パワー協会理事会にイって、第４回身障者・健常者交流ベンチのエントリーをまとめて、人員配置の手配、予算の確定をしました。久しぶりの理事会です。そのあと仲さんと焼肉食べておごってもらい、終了。帰ってきたのは１２時でした。
９月４日
今日は健康診断に行って、血圧と尿などを検査。異常なしです。だけど僕１週間前落っこちたばかりなのに、健康診断再提出はほんま面倒くさい。
その後仕事に行って、夜一人で街道練習。甲山を登りきろうとしましたが、そこまで上りきれず、半分のところでリタイヤ・・。中学生のころママチャリで足つかないでいけたのに。だけど、ままチャリはギア比が全然ちがうから、かぶとやまいく時は今は４８×１６なんで、４８ばつ１７か１８にしないと厳しいでしょう。止まったらこげない。
そして垂直とびの練習を軽くして終了。
明日は久々に西郷師匠のところで、パワーマックス楽しみです。
この日も２ｋｐ×４分×２セットをしようとするが、２セット目が必ずたれる。早くこれが出来るようにならないと。
この日は先に７kp×３０秒。
１セット目トップ１７４の９３２W。１回転トップが挙がりました。
２セット目シッティング。全然だめで檄ダレ君。
そして１０ｋｐハイパワー。１４１、１３１、１１９、ここらへんから吐き気もよおして、回転？、９３。これが終わってゲロゲロ・・・。
何でこうなるの・・・。
９月２日
久しぶりの完全休養。この日はちょっと遊びにいかせていただきました。友達とおすしを食べて・・。寿司はうまいと言うことです。
天満にあるすし屋。天満は大阪の台所です。通はここを攻略しないとね！
９月３日
この日は一人でパワーマックス。
０．１負荷１本目２５０．えっ・・・。２本目２５５以上ほっとしましたが・・・。
ここからがだめ。久しぶりの無酸素テスト。大撃沈！書くのもいやです。その後１０kpしてみたら１３４しか行かないので練習やめ！
パワーマックスする前に垂直とびの練習したのがあかんかったのかなあ。垂直跳び久しぶりに測ると６８。まあこんなもんでしょう。７３を目標に頑張ります。
９月４日
この日は１０時から、平野さんに練習を一緒にすることをお願いしたら、島野さんも米田さんも着てくれました。
まずは１０kpハイパワー。１４５、１４３、１３１、１１１、１１３。
昨日よりましかなと思ったら、米田さんから「これはしょぼすぎる」とだめだし。その米田さん１２kpでなんと１６３回転して１６５０W ぐらいでてました。凄すぎる。そのあと平野さんも１０kpで１６０回転ほど、島野さんもそれくらい出してました。競輪選手凄いんですよ。
この米田さんは前の配分、９・９・８で帰ってきた選手が、こんなに凄すぎる数字です。競輪選手は本当に凄い。
そのあと僕がはじめて１２kpしたら１２０、１２１でした。１２１でも１３４０Wぐらい出るんですね。
そこから皆さんで僕のフォームを大改造ビフォーアフター。そうしてから１０kpすると１４６と今日イチ。
そのあと３０秒５kpでトップ１９５の７８０W。
もう一本３０秒６ｋｐでトップ１７９の８４７W。かなりいい数字になってきました。後半がたれなくなりました。新フォームは。
本当に皆さんありがとうございます。
そしてそのあとマッスルプロで軽くベンチ。
１０５×６、１１０×２．２０秒６０ｋｇ２２回でした。
そしてまだまだ予定があり、兵庫県パワー協会理事会にイって、第４回身障者・健常者交流ベンチのエントリーをまとめて、人員配置の手配、予算の確定をしました。久しぶりの理事会です。そのあと仲さんと焼肉食べておごってもらい、終了。帰ってきたのは１２時でした。
９月４日
今日は健康診断に行って、血圧と尿などを検査。異常なしです。だけど僕１週間前落っこちたばかりなのに、健康診断再提出はほんま面倒くさい。
その後仕事に行って、夜一人で街道練習。甲山を登りきろうとしましたが、そこまで上りきれず、半分のところでリタイヤ・・。中学生のころママチャリで足つかないでいけたのに。だけど、ままチャリはギア比が全然ちがうから、かぶとやまいく時は今は４８×１６なんで、４８ばつ１７か１８にしないと厳しいでしょう。止まったらこげない。
そして垂直とびの練習を軽くして終了。
明日は久々に西郷師匠のところで、パワーマックス楽しみです。
